czy moge

czy pijąc biorąc kreatyne przed treningiem mogę spokojnie wypić kawe ? bez obawy że coś się stanie ? :)

witam mam zapalenie migdałów i przez tydzień nie mogę chodzic na treningi to jeść z bilansem na + czy wyrównać obecnie jestem +300kal

Czy na redukcji mogę sobie wliczać codziennie jeśli mi sie mieści w makro 3 gałki domowych lodów? Oprócz tego 'micha' jest czysta.

w progresji liniowej jest napisane żeby dodawać po 2,5kg lub 5kg, ale czy muszę się tego trzymać ? mogę np dodać 1,5kg ? lub 2 ?

czy np moge sobie wrzucic do diety redukcyjnej raz na jakis czas powiedzmy deser monte albo inne "śmieciowe jedszenie" ale miec wszystko powliczane w diete

Czy twaróg tłusty to absolutne zło? Mogę nim wypełnić tłuszcze w diecie?

Siemka. Czy po treningu mogę zjeść posiłek białkowo-tłuszczowy i póżniej po 3h dopiero węglowodany?

[...] (W-150, T-130) 2. Czy spożywanie 40-45g tłuszczu w jednym posiłku jest ok? 3. Jeżeli posiłek potreningowy jest kolacją, to kiedy spożyć resztę węgli? Przed treningiem, rano czy wszystko jedno? 4. Czy po treningu mogę pić koktajl z mleka, odżywki białkowej i owoców? Czy lepiej łyknąć samo białko i zjeść normalny posiłek z ryżem/kaszą? 5. W jakich [...]

[...] 17go roku silownia w miare regularnie. bardzo aktywny tryb zycia. dodatkowo basen, czesto rower. wszystko dla przyjemnosci i bez jakiegos specjalnego planu, choc silownie zaczynalem pod katem super gosci ktorzy sie na tym znali i dzieki temu mam dobra technike i w zasadzie od zawsze dzwigam duze ciezary (przy wadze 85 kg i wzroscie 183 wyciskam [...]

Rzepka obita czy coś takiego. I podobno za 2 tygodnie mogę zacząć trenować znowu .Przepisał mi leki i maść.Trochę już różnice widać ale nie wiem czy wyleczy się w 2 tygodnie tak jak powiedział

[...] po trzy serie po 12-10-8 powtórzeń ze zmianą ciężaru(na większy :) (no to tak jak mowilem wyzej) przedramiona dwa ćwiczenia po dwie serie - ilość powtórzeń do bólu - rzeczywiscie ćwiczę dopóki nie poczuję pieczenia w przedramionach (tak wyczytałem w sieci) (może być) dzień 2) grzbiet- trzy ćwiczenia po trzy serie po 12-10-8 powtórzeń ze [...]

[...] przecież w filmie usłyszeć można nawet, że męso powinno być zabronione dla dzieci i przytaczane są dzieci jedzące hot-doga z cygarem bodajże. Lekka masakra... No ale do rzeczy... - przywołany w sumie już na początku filmu zostaje fakt, że WHO zaklasyfikowała PRZETWORZONE mięso, jako kancerogenne z grupy pierwszej, czyli substancji rakotwórczych [...]

Trzy rzeczy: 1. Jeżeli chodzi o tych "dokooptowanych" Polaków, to słusznie stwierdził Black Pete, pisząc że Smuda nie robi tego z głową - brak mu w tym logiki i konsekwencji - patrz chociażby Melikson. Nie stać nas na to, żeby tacy zawodnicy nie grali w kadrze. 2. Oglądając Obraniaka, Boenisha, Matuszczyka w meczach Reprezentacji nie [...]

[...] w tym samym momencie) pojedynku przewraca się na plecy. Nie przypomina wam czegoś ta sytuacja? Bo mnie bardzo bardzo ostatnią walkę Fedora. I tak się teraz zastanawiam, czy to nie jest przypadkiem celowy zabieg zawodników, wystawić się bez obrony na parę bomb, żeby sędzia przerwał, bo nie chce się dłużej walczyć? Krwa, kibicowałem Cainowi [...]

Czy do planu FBW Traktora 5x5 mogę dorzucić uginanie przedramion ze sztangą do planu A? O ile triceps rośnie to biceps wcale. teoretycznie mozesz jednak sam musisz sprawdzić jak biceps się zachowuje po treningu czy nie ma przypadkiem wystarczająco lub co gorsze za dużo bodźców po treningu np po wiosłowaniu

Od miesiąca chodzę na siłownię ćwicząc FBW Traktora 3 razy w tyg. Tak się zastanawiam czy zamiast Rumuńskiego Martwego Ciągu mogę robić zwykły Martwy Ciąg? Za każdym razem gdy jestem na siłce i już wychodzę wszyscy się mnie pytają czemu tak krótko ćwiczyłem. Z reguł jest to około 10 min rozgrzewki plus około 30 - 40 min ćwiczeń siłowych. Czasem [...]

Czuje sie rewelka i mam ochote zaczac juz masowac. To moge bez obaw zaczac, czy powinienem dac czas odetchnac miesniom po tej redukcji? Czy nie bedize mialo to wplywu na efekty? Dodam, ze plan bedzie cwiczen bedzie ten sam, moze tylko kolejnosc cwiczen sie zmieni.

Wiem ale mimo wszystko nawet na rozgrzewce tego nie mogę zrobić bo mam przykurcze obojętnie czy przed rozgrzewką czy po

Mam problem z techniką wiosłowania, nie utrzymuje odpowiedniego nachylenia. Mam dostęp do takiej maszyny co na ławce skośnej mogę robić coś takiego jak wiosłowanie, tylko nie wiem czy to wyjdzie mi na dobre. Uczyć się i ćwiczyć dalej zwykłe wiosłowanie ze sztanga czy raczej przerzucic sie na maszyne.

Mam ważne dla siebie pytanie. Jak powinienem wykonywać ćwiczenia, które ze sobą łączyć ? Ćwiczę prawie cały czas na wolnych ciężarach i zawsze zaczynam od wielostawowych, a później jednostawowe. Trening który przyjąłem to trening "rzeźba" (60-70% po 16-12 ruchów ) ale nie dokońca wiem czy robię te ćwiczenia w dobrej kolejności... Chodzę na [...]